[...] dopiero się zebrać. Nie będę zarażać. W niedzielę basen mnie dobił - w sumie nie czuję się źle poza atakami kaszlu, które jak już zaatakują to jak astma - serią na 3 minuty, że aż mnie brzuch boli :-) A z tymi stopami to właśnie tak to jest opisane - różne ustawienia, różne mięśnie. Jak nie będzie narzucone, to zobaczę jak to wyjdzie w użyciu.
[...] posty które pomogą ją tobie zaplanowac), zwiększyć aktywność po przez regularny trening areobowy na rowerku albo innej maszynie nie obciązającej bioder. Jeśli chodzi o brzuch to nie ma sensu wykonywać treningów tylko na jego mieśnie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest trening siłowy najlepiej 3 razy w tygodniu( W dziale trening dla [...]
No! Trening jak ta lala. Pompa nieziemska. Zakładam, że npp się wkręca :-) Do tego dzisiaj odpaliłem melanotan i już milutkie ciepełko czuję :D W uginaniu o kolano już doszedłem do 15kg, niby nie dużo ale pompuje pięknie. Naprzemiennie 15/17,5 W tricepsie też czuję, że mogę lekko ciężary zwiększyć ale nie wariuję. Szkoda stawów :-) Rece Biceps [...]
2. prosty i błyskawiczny: amputować sobie nogę tuż pod pośladkiem Ale to jest młoda dziewczyna. Jak pójdzie na dyskotekę? Ja bym się pozbyła brzucha. Jak jest nadwaga, to na ogół brzuch otłuszczony, to bym wycięła i za jednym zamachem mamy 2 problemy z głowy. Taki głowonóg wciąż może biegać, skakać i tańczyć, no i maciek już nie urośnie, bo nie [...]
dobra, zamykam gębulę i nie marudzę %-) Wiem, że nie jest źle, bo coś tam leci, ale mam wrażenie, że to taka ciągła huśtawka - raz w jedną raz w drugą, a ten brzuch wygląda cały czas tak samo. Dziś mam po prostu dzień świra, proszę się mną mocno nie przejmować %-)
Mam wzdęty brzuch (niestety wzdęcia to mój problem, są bolesne i nie wiadomo od czego), i jestem jakby opuchnięta. Dżinsy ledwo rano wciągnęłam na tyłek. macie jakieś pomysły co to może byc?
Wczorajszy dzień: Dieta: - było grzecznie i planowo Aktywność: - 25min cardio z CE - 10min na brzuch z CE - 20min rozciągania z CE - miałam nadzieję, że po rozciąganiu puszczą mi trochę zakwasy na łydkach po niedzielnej rozgrzewce z insanity, a niestety rano było jeszcze gorzej. Marsz z łóżka do łazienki był nieco pokraczny. Zważyłam się wczoraj [...]
[...] skośnej (tej w męskiej części siłowni)zamiast sztangielek popracować gryfem. Nie robiąc sobie wiele z komentarzy panów typu: noooo jest moc ..... dostosowałam się do wskazówek :-P Na koniec dołożyłam kilka ćwiczeń na brzuch czyli chyba najbardziej zaniedbane miejsce na moim ciele. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6981e5fce9d94f7bb6ce7e19f72d4693.jpg
[...] musiałem o 23 dobijać się serkiem :-)). Choć nie powiem, pomimo późnej pory, paru posiłków wieczorem, czułem się głodny jedząc ostatni. Nawiasem mówiąc, o dziwo, rano brzuch wessany jakbym nie jadł od 18. Kontrolnie wlazłem na wagę (bez porannej toalety 88-O), waga 89,1, więc elegancko. Organizm pozytywnie reaguje na takie wieczorne [...]
[...] duzo ludzi wiec rozgrzewke zaczelismy od walki z cieniem i 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow. -pozniej takie cwiczenie ciezko opisac, kladziesz sie na lokciach i spinasz brzuch, na ziemi sa tylko lokcie i palce u nog, chyba wiecie ocb }:-( 1min x2 -prawy p. + lewy p. -reszty dalej niestety nie pamietam %-) natomiast na koncu robilismy [...]
Dzieki :) Waga poranna dzisiaj 85,8 kg ! Utrzymuje sie od 2 - 3 dni taka juz. Niewiarygodne ile niepozadanej masy mialem a wydawalo sie ze wcale nie tak wiele. Opuszczenie nog: zgadza sie ... bede do tego dazyl ale za slaby mam: brzuch wlasnie zeby to zrobic ...jeszcze ...
14.01.2013 DT Hejka, Nie pisalem przez 4 dni bo ciezko pracowalem po 12 godzin. Oczywiscie Dieta utrzymana na poziomie 800 gram kuraka i 440makaron,ryz.Oczywiscie Odbyte Treningi przed praca. Dziejsza wypiska i male podsumowanie: Trening: Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą [...]
[...] tym moze byc .. ja np czesto tak mam nawet nie chodzi o stres a o sama mysl .. tzn autosugestie / jak pomysle o tym to od kopa robia mi sie gazy // kiedys mialem problemy z brzuchem // czasami jak jestes glodny to brzuch burczy // ja nawet jak sie nazarlem i myslalem o tym to tak brzuch burczal ze dramat normalnie // zawsze mialem problemy z [...]
na pewno nie uważam się za zaawansowanego. Dzisiaj zrobiłem Pon Wyciskanie Sztangi skos. 12-10-8-6 Wyciskanie Hantli skos.12-10-8-6 Butterfly. 3x10 Rozpiętki na bramce.12-10-8-6 Rozpiętki na bramce na dół.12-10-8-6 triceps ściagnie drążka /\ 12-10-8 /6 Podciąganie. wypychanie na stojaku ? /\ 4x10 francuskie 12-10-8 /6 Wt plecy Podciąganie do [...]
[...] ma takiej potrzeby Zacznij robic przysiady przednie po nich bez odpoczynku prostowanie nog w siądzie na maszynie palce mocno ciagnij do gory tak aby duży palec celowal w brzuch to może zaskoczysz czworoglowy bo jest chudo nie żebym Cię atakował czy Jego... Ale skoro pochwalasz sposób na barki to czemu by Ci tego nie podpowiedziec może sie [...]
[...] w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda , biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni nic, wcześniej bieżnia, fitness 2 x w [...]
[...] więcej może. Na siłownie chodze do kolegi, który ma u siebie dobry sprzet, nie jakiś nowoczesny, ale jest wszystko co potrzeba :) W domu mam ławeczke skośną, do robienia brzucha. Plan : Poniedziałek: • Plecy + tył barku : o MC 5x8 o Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 o Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 o Szrugsy 3x15 + 10 [...]
[...] Czemu miałoby być źle ? edit: Ale panowie po mnie nie widać, że jestem gruby jak jestem w koszulce czy coś, wychodzą mi żyły na treningach wyprostuje rękę mam normalnie widać mi żyły na treningu wyskakują, mam naprawdę 13% i brzuch mam taki a nie inny :X trochę zaniedbałem na masówce i mam ;] Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-14 22:27:58
[...] - francuskie wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy w siadzie 4 serie 14,12,10,8. - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie po 12. Brzuch: - spięcia mięśni brzucha 3 serie max. - na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie max. - unoszenia nóg na drążku 3 serie max. Dzień 2: Uda, Łydki Uda: - wykroki ze [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
